T POWER

Witam, chce przeprowadzic test na odzywki nizej wymienione (mam juz zakupione wszystko), chcialbym sie dowiedziec czy rozpiska jest ok, ponizej zamieszczam obecne wymiary oraz diete i trening staz treningowy: 3 lata (kilka przerw) dieta jest, wcześniej stosowałem ale nie przykładałem tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE [...]

Nowy numer w sprzedaży od 29 czerwca 2010 roku, a w nim m.in. : RELACJE Akademickie Mistrzostwa Polski RAPORT SPECJALNY Test suplementów PROLAB DIETA/SUPLEMENTY Krew z krwi: Orientalna harmonia Nieużywany organ zanika Przepisy kulinarne Cukrzyca w sportach siłowych Reżim przyjmowania płynów Suplementy dla sceptyka EKSPERCI Góral Andrzej [...]

Witam wszystkich. Daje Wam do oceny/korekty plan treningowy. Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos góra 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli płasko 3x 12/10/8 -rozpiętki hantlami skos góra 3x 12/10/8 -pompki na dopompowanie 1xmaks powt. (wgl mi klatka nie rośnie, dlatego [...]

Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

Best Laptop Computer Laptops are very prone to overheating because they have so many parts stuffed in them and they cannot be opened like you do with normal personal computers to cool them off. Thus, most of the times the laptop coolers are overwhelmed and because of this the laptop will start heating up and this will result in a decreased [...]

A więc od pół roku latam na siłownię i efekty są zadowalające, myślę,że w dużej mierze dzięki temu forum dlatego też ponownie zwracam się z pytaniem o redę... Wymyśliłem sobie aby ruszyć z treningami MMA aczkolwiek nie kosztem siłowni i tu jest problem bo również jestem bardzo aktywny fizycznie w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 [...]

Emo Scene Haircuts Star Wars Free Strategy Games Online Sample Of Personal Introduction Compac Sailboats For Sale Female Dog Urinary Infection Symptoms Black Bible Episode 1 Free Mac Crossword Legend Of Zelda Minish Rom Hairy Women Pictures The Principle Greek Gods Family Tree Bmx Parts Cheap Free Burp Cloth Patterns Ann Marie Burgess Myspace [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie napisać temat, tu czy w dziale na początkujących(w razie w nie obrażę się przeniesieniem tematu :) ), trenuję mma czasami przeplatane z siłownią od 2 lat(w większości 4-6 treningów w tygodniu z czego ćwiczenia siłowe pojawiają się często na treningach). Teraz akurat mam przerwę wakacyjną i jadę push&pullem+dynamika 4x w [...]

[...] ramion ze sztangą 6) Unoszenie sztangielki za głową 7) Brzuch różnie spięcia/unoszenie nóg w zwisie/ przenoszenie piłki lekarskiej Plan o którym mówiłem: RENING A: POWER CLEAN 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI 5 x 8-10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3-5 x 8-15 powtórzeń WYMACH SZTANGIELKĄ + [...]

Witam czy moglbym prosci o ocene planu? Chodzi mi o mase. cwicze tak miesiac. wczesniej plan byl troche lzejszy, cwiczylem nim 3mies. waga 75, 180cm, dieta jest, sumple BCAA + G Power, w tym miesiacu chcialem kupic krete.(tylko nie wiem jaka). Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie :84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull/legs+ aero 20min po siłowni, 1x w tyg. HIIT na [...]

Witam. Zdarzyło się tak, że nazbierało mi się pare odżywek i chciałbym zrobić porządny 6 tygodniowy cykl. Regularnie cwicze na silowni 2 lata, wzrost 185 cm, waga 85kg, cel treningowy sucha masa miesniowa. Już od dłuższego czasu regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g [...]

Witam, postanowilam zalozyc tutaj temat aby otrzymac troche porad i wsparcia ze strony bardziej doscwiadczonych. Crossfit zaczelam trenowac ok 3 miesiecy temtu, staralam sie trenowac w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu [...]

[...] sets x 20 3. krzesełka - 2 sets x 20 4. skakanie po schodach - 3 sets (po jednym schodzie) 5. powolne przysiady - 1 set x 10 6. skoki na łydkach - 3 sets x 40 Weeks 10-15 - POWER WORK Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady - 3 sets x 8 2. wznosy łydek - 3 sets x 10 3. skokio z naciskiem - 3 sets x 10 4. soki w wykroku - 2 sets x 20 5. skoki z [...]

Witam! za jakis czas(po wakacjach)planuje zrobic mega cykl z najlepiej dzialajacych suplementow.... Jeszcze nie wiadomo jak bedzie z kasa ale prognozy sa optymistyczne Potrzebuje nastepujacych supli: 1.no-booster przedtreningowy z dopalaczami/stymulantami, ktory da mi poteznego kopa, pompe,chec do treningu itp.....i tu chyba na 1 miejscu jest Nox [...]

Przedstawiam wam moja siłke na która wydałem sporo kasy ale nie żałuje. Siłownia to głownie sprzęt firmy maximu-sport, nie ustępujący klasie firmy hes- sprzęt praktycznie cały spawany bez łączeń na śruby. Mam dwa pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu: dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw [...]

[...] - 5-8POWT - CIEZKO I SZYBKIE RUCHY BL - 14-16POWT - BEZ SZRZOWANIA, PO PROSTU Z ZAPASEM I POWOLI BC - 5-8POWT - CIEZKO I SZYBKIE RUCHY ZESTWY CWICZEN: A: - PODRZUT SILOWY (POWER CLEAN AND JERK) - YATES ROWS -POMPKI NA PORECZACH -BRZUCH -WYC SZTANGIELEK SKOS -UGINANIE W OPARCIU O UDO (BIC) -UGINANIE NOG (LICZBA POWT RAZY 3) -WSPIECIA NA PALCE [...]

Witam zacznę od ankiety: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 171 / 66-67 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY NIEDZIELA: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]